至福のひととき「呼吸と体幹を整える場所」前橋 SuayLomすあいろむ/予約027(257)8458

睡眠不足になると・・・

睡眠不足になると・・・

集中力、判断力記憶力が鈍くなります。

高血圧や糖尿病、認知症、がんなど様々の病気の原因になります。

シミシワ毛穴など肌トラブルが増えます。

全身の血流が悪くなり冷え性になります。

肥満になります。

イライラや不安感、うつ病など感情に影響を及ぼします。

日本人の平均睡眠時間はNHK調査で6時間とのこと。

もっとも良い睡眠時間は8時間睡眠との研究結果も。

現実8時間睡眠は難しい人が多いと思います。6時間睡眠でも入眠直後の90分の大切にすることで睡眠の質が上がります。

そのために、

日中太陽の光を浴びること。

寝る直前は刺激を少なくする(ネットサーフィンやSNSはしない)

は有効です。

また、タイ古式マッサージで全身をリラックスストレッチもお勧めしたいです(^^)

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