睡眠不足

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睡眠不足から体調が不良になっていくことが最近話題になることが増えて来ました。

睡眠不足になると・・・

疲労が回復されない。

頭がぼーっとする。

病気になったり元々持っている病気が進行する。

心筋梗塞や認知症のリスクが高くなる。

色々とわかって来たようです。

睡眠の質も大切ですが、乳幼児で10時間、小学生で9時間以上、中学生で8時間以上、成人で7時間以上の睡眠時間が必要との大学の研究結果も出ています。

睡眠時間6時間を2週間続けるとまる二日徹夜した時と同じ作業効率に下がるとも。

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また、お布団に入っても寝付けない不眠もあります。

日中の行動の興奮が冷めない。夜中に強い光(スマホの光)を目の中に入れてしまい、睡眠導入物質メラトニンが抑制される。などが原因に挙げられます。

ゆったり

スッキリ

のびのび

されに、

SuayLomにおいでませ。

大人でも6時間を超える睡眠時間の確保は大切なんだなぁ~と思うSuayLomです。

睡眠の質を上げていきたい・・・そんな思いでタイ古式マッサージを行なっています。

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