睡眠負債

睡眠不足がガン、糖尿病、心臓病、認知症など数々の重大疾病と強い関係がわかってきました。

睡眠時間が6時間で十分だと思っている人でも実はわずかに足りておらずその蓄積によって命に関わる病気のリスクを高めたり日中活動のパフォーマンスが劣化していることが明らか。

少しずつ積み重なる睡眠不足は眠りの借金。

睡眠中は日中活動で作られた老廃物を排出しています。

求められる睡眠時間の量のがめやすは・・・

幼児10時間

小学生9時間

中高生8時間

大人7時間

寝だめはバイオリズムが崩れてしまう恐れがあり睡眠負債の返済にはなりにくいそうです。

日々の返済での回復が望まれます。

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眠りたいのに眠れない、、夜中に目が覚めてしまう・・・。

眠れる体作り、

眠れるライフワーク、

とても考えています。

呼吸と体感を整えるタイ古式マッサージ

至福のひととき SuayLomすあいろむ

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