眠りストレッチ

多忙な一日のあとは気分が高ぶって眠れないことがあります。

そんな夜には、ゆったりとしたストレッチがオススメです。

クッションなどもうまく利用して、体をもたせかけらるようにしながら脱力したストレッチをしてみるのはいかがでしょうか?

2~3分程度から20分位程度がベストですが時間を気にせず、ゆったりとした呼吸に意識を向けていくことが大切。

自然な眠りが訪れるまで行うことが最優先です。

頭をクールダウンさせ、内臓がすっきりリフレッシュ。

開脚&前屈は嫌なことをしばし忘れてストレスを霧散させてくれる思います。

<眠りストレッチのコツ>

・時間を気にせず、気持ち良さが得られるまで続ける

・呼吸に意識を向ける

・時間の目安は2~3分から初めて、20分程度

 

質の良い睡眠がとれることは大切です。

よく眠れた、次の朝はとても爽快。

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大切にしていることは

私たちセラピスト自身の呼吸を整えて気持ちを鎮めること。

そして、お客様の呼吸を意識。

疲労が溜まった体から息を吐き出し、その後新しい空気を思いっきり吸い込んでもらう。

そんな時間を過ごしてもらえたら・・・。

そんな思いでSuayLomは一人一人のお客様との出会いを大切にしております。

 

最後まで読んでくださってありがとうございます。

今度はサロンでお会いできるのを心よりお待ちしております。

小森美千代

 

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至福のひととき

タイ古式マッサージSuayLom(すあいろむ)

前橋市堀越町551−9

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