リラックスする食事

美味しいものを食べるとき

大切な人と食べるご飯

それだけでとても幸せ。

そしてその時間をゆっくりと味わいながら食べる。

考えただけでリラックスしちゃいます。

また、

心を落ち着かせることのできる食材、お肌や筋肉の酸化を防いで柔軟性をサポートしてくれるも食材を意識して、

美味しくて、

心も、

からだも、

リラックスする

ご飯はいかが?

収穫の秋。

美味しいご飯で心も体もリラックスできるといいですね。

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トリプトファンを含むもの(神経を落ち着かせるセロトニンの材料となる)

大豆・しらす干し・納豆・わかめ・牛乳・豆腐・ごま・卵黄・鰹節・アボカド・ピーナッツ・バナナ

ビタミンB6を含むもの(セロトニンの合成を助ける)

秋刀魚・サバ・鯛・豚モモ肉・牛レバー・玄米・ニンニク・唐辛子・生姜

体をアルカリに保つ食材

玄米・みそ・梅干し・漬物・キャベツ・ほうれん草・ブロッコリー・ケール

酸化を防ぐ

果実・ニンニク・生姜・ネギ・シソ

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今朝ラジオを聴いていたら、、、

ストレスが強く感じられる環境は、「病気や怪我が治りにくい」という研究結果が出たというお話でした。

ストレスを上手にコントロールしていくことが健康LIFEには大切なんですね。

健康LIFEと書いてしまうと難しい感じがしますが・・・

日々の中に楽しくて、リラックスする時間がある。

きっとそれだけのことなんだと思います。

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