睡眠不足になると・・・

集中力、判断力記憶力が鈍くなります。

高血圧や糖尿病、認知症、がんなど様々の病気の原因になります。

シミシワ毛穴など肌トラブルが増えます。

全身の血流が悪くなり冷え性になります。

肥満になります。

イライラや不安感、うつ病など感情に影響を及ぼします。

日本人の平均睡眠時間はNHK調査で６時間とのこと。

もっとも良い睡眠時間は８時間睡眠との研究結果も。

現実８時間睡眠は難しい人が多いと思います。６時間睡眠でも入眠直後の90分の大切にすることで睡眠の質が上がります。

そのために、

日中太陽の光を浴びること。

寝る直前は刺激を少なくする（ネットサーフィンやSNSはしない）

は有効です。

また、タイ古式マッサージで全身をリラックスストレッチもお勧めしたいです（＾＾）